پشتیبانی و رزرو وقت
برای پرسیدن سؤال دربارهٔ جلسات یا هماهنگی زمان، از طریق واتس اپ پیام دهید. پیش از پرداخت، زمان جلسه را هماهنگ کنید.
WhatsApp

روان‌درمانی آنلاین به زبان فارسی برای ایرانیان خارج از ایران

منصوره بهرامی

دکترای روان‌شناسی تربیتی، با بیش از ۱۶ سال تجربه در درمان و آموزش

برای اضطراب، خلق پایین، افکار تکراری، دشواری‌های رابطه و چالش‌های زندگی پس از مهاجرت؛ با رویکرد شناختی‌رفتاری و اسکیماتراپی.

دربارهٔ من


وقتی کارهای مهاجرت تمام می‌شود، ولی زندگی هنوز شروع نشده


گاهی خانه‌ای پیدا کرده‌ایم، مشغول کار یا تحصیل شده‌ایم و مسیرهای شهر تازه را می‌شناسیم؛ اما هنوز احساس نمی‌کنیم زندگی‌مان جا افتاده است. شاید دلتنگ آدم‌هایی باشیم که ما را بدون توضیح می‌شناختند، جایگاهی که برای ساختنش زحمت کشیده بودیم یا راحتیِ حرف‌زدن به زبان خودمان.


من منصوره بهرامی هستم؛ دکترای روان‌شناسی تربیتی دارم و بیش از ۱۶ سال در حوزهٔ درمان و آموزش فعالیت کرده‌ام. تجربهٔ زندگی در ایران، ایتالیا و هلند باعث شده به نقش زبان، فرهنگ، دوری از خانواده و ساختن دوبارهٔ زندگی توجه بیشتری داشته باشم.


بااین‌حال، تجربهٔ مهاجرت برای همه یکسان نیست و هر دشواری‌ای هم از مهاجرت نمی‌آید. در جلسات، از تجربهٔ خود شما شروع می‌کنیم: آنچه این روزها آزارتان می‌دهد، رابطه‌هایی که برایتان مهم‌اند و تغییری که دوست دارید در زندگی‌تان ایجاد شود.


لازم نیست از ابتدا همه‌چیز را مرتب و دقیق توضیح دهید یا نام مشخصی برای مشکلتان داشته باشید. می‌توانیم از همان جایی شروع کنیم که امروز برایتان قابل بیان است.

اضطراب، افسردگی و افکار مزاحم

اگر نگرانی‌های مداوم، افت انگیزه، خلق پایین یا افکار و رفتارهای تکراری خواب، کار یا روابط شما را مختل کرده‌اند، لازم نیست از قبل تشخیص مشخصی داشته باشید.

در جلسات، شدت و زمینهٔ مشکل و هدف شما را بررسی می‌کنیم؛ سپس با روش‌هایی مانند درمان شناختی‌رفتاری، روی الگوهای فکر و رفتار و تمرین‌های متناسب با شرایطتان کار می‌کنیم.

روابط، مرزبندی و مدیریت احساسات

نه‌گفتن برایتان سخت است؟ اختلاف‌ها مدام تکرار می‌شوند یا احساسات شدید، تصمیم‌گیری را دشوار می‌کنند؟

در جلسات فردی، الگوهای ارتباطی و نیازهای خود را بهتر می‌شناسید و مهارت‌های بیان خواسته‌ها، مرزبندی، حل مسئله و مدیریت هیجان را تمرین می‌کنید. هدف‌ها را با توجه به موقعیت واقعی زندگی شما مشخص می‌کنیم.

شناخت دقیق‌تر مسئله و انتخاب مسیر کمک

اگر بین اضطراب، افسردگی، فرسودگی یا مشکلات تمرکز سردرگم هستید، ارزیابی اولیه می‌تواند به روشن‌شدن مسئله کمک کند.

پرسش‌نامه‌ها در کنار گفت‌وگو دربارهٔ سابقه، شرایط زندگی و عملکرد روزانه معنا پیدا می‌کنند؛ یک نمره به‌تنهایی تشخیص نیست. نتیجهٔ بررسی را به زبان روشن توضیح می‌دهم تا دربارهٔ مسیر مناسب درمان یا ارجاع، آگاهانه تصمیم بگیرید.

دانستنی‌های به‌روز و به‌دردبخور روان‌شناسی

جدیدترین مقالات روان‌شناسی
    اصول حرفه‌ای و تعهدات اخلاقی در مسیر درمان
    • جلسات آنلاین و منعطف

      جلسات فردی به‌صورت تصویری برگزار می‌شوند؛ با تمرکز بر مسئله و هدف شما و تمرین‌های متناسب با شرایط زندگی‌تان.

    • هماهنگی و پاسخ‌گویی

      پیش از رزرو می‌توانید دربارهٔ زمان‌های خالی، شیوهٔ برگزاری و مراحل شروع جلسات سؤال کنید.

    • رزرو و جابه‌جایی جلسه

      هر جلسه ۴۵ دقیقه و در گوگل میت برگزار می‌شود. برای لغو یا تغییر زمان، حداقل ۲۴ ساعت قبل اطلاع دهید.

    • رازداری و حریم خصوصی

      احترام، شنیدن بدون قضاوت و رعایت رازداری حرفه‌ای، پایهٔ گفت‌وگو و همکاری در جلسات است.

    سؤال‌های شما

    نظرات مراجعان

    هنوز نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟

    لازم نیست از قبل نام مشکلتان را بدانید. با چند انتخاب ساده، یک خودارزیابی، مطلب مرتبط یا راه پرسش دربارهٔ جلسات پیدا کنید.

    تحصیلات و صلاحیت حرفه‌ای

    دکترای روان‌شناسی تربیتی

    تحصیلات دکترا در ایران

    مجوز حرفه‌ای ایران

    سازمان نظام روان‌شناسی و مشاورهٔ ایران، شمارهٔ ۷۰۱۱

    بیش از ۱۶ سال تجربه

    فعالیت حرفه‌ای در حوزهٔ درمان و آموزش

    تحصیل و پژوهش فعلی

    دانشجوی کارشناسی ارشد علوم شناختی و نظریهٔ ارتباطات در دانشگاه مسینای ایتالیا؛ کارآموز پژوهشی در دانشکدهٔ روان‌شناسی و علوم اعصاب دانشگاه ماستریخت هلند

    مشاهدهٔ سوابق حرفه‌ای در لینکدین

    جلسات و شرایط شروع

    جلسات به‌صورت آنلاین، به زبان فارسی و در Google Meet برگزار می‌شوند.
    مدت هر جلسه: ۴۵ دقیقه · هزینهٔ هر جلسه: ۳۵ یورو
    پیش از پرداخت، زمان جلسه را هماهنگ کنید. برای لغو یا جابه‌جایی جلسه، دست‌کم ۲۴ ساعت قبل اطلاع دهید.

    آیا جلسهٔ رایگان دارید؟

    جلسات روان‌درمانی از جلسهٔ اول با پرداخت هزینه برگزار می‌شوند. پیش از رزرو می‌توانید دربارهٔ شیوهٔ برگزاری، زمان‌های خالی و شرایط شروع جلسات سؤال کنید.

    برای شروع لازم نیست همه‌چیز روشن باشد

    اگر ساکن خارج از ایران هستید، می‌توانید دربارهٔ شرایط جلسات سؤال کنید یا برای هماهنگی زمان پیام بدهید. لطفاً کشور محل زندگی‌تان را هم بنویسید.

    پرسش و رزرو جلسه