روان‌درمانی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور

شاید بدانید چه چیزی آزارتان می‌دهد، اما ندانید چطور تغییرش دهید. ممکن است بارها تصمیم گرفته باشید کمتر درگیر فکرهای تکراری شوید، در رابطه مرز بگذارید یا هنگام خشم جور دیگری پاسخ دهید، ولی در موقعیت واقعی دوباره همان الگو تکرار شود.
در جلسات، با هم بررسی می‌کنیم این الگو چگونه شکل می‌گیرد، در چه موقعیت‌هایی فعال می‌شود و چه چیزهایی آن را ادامه می‌دهد. با کمک درمان شناختی‌رفتاری و اسکیماتراپی، ارتباط میان فکرها، احساسات و رفتارها را بهتر می‌شناسیم و راه‌های تازه را متناسب با شرایط شما تمرین می‌کنیم.
به زمینهٔ زندگی شما هم توجه می‌کنیم؛ از رابطه‌ها و تجربه‌های گذشته تا فشارهای کار، مهاجرت و انتظارهای خانواده. هدف‌های درمان را با هم مشخص می‌کنیم و در طول مسیر، میزان کمک‌کننده‌بودن کارمان را بررسی می‌کنیم.




زندگی بین فرهنگ‌ها و انتظارهای خانواده

زندگی خارج از ایران گاهی پرسش‌هایی را پررنگ‌تر می‌کند: چه چیزی را خودم می‌خواهم؟ کجا از ترس ناراحت‌کردن دیگران سکوت می‌کنم؟ چگونه می‌توانم هم رابطه‌هایم را حفظ کنم و هم برای نیازهایم جا باز کنم؟
ممکن است میان خواسته‌های شخصی، انتظارهای خانواده و ارزش‌های محیط تازه احساس کشمکش کنید. در جلسات، برای فهمیدن این زمینه‌ها وقت می‌گذاریم و روی مهارت‌هایی مانند بیان قاطعانهٔ نیازها، مرزبندی، مدیریت خشم و کنارآمدن با احساس گناه کار می‌کنیم.


کارکردن با من چه شکلی است؟

در جلسات، هم برای شنیدن و فهمیدن تجربهٔ شما وقت می‌گذاریم و هم برای تمرین تغییر. من با دقت گوش می‌دهم، سؤال می‌پرسم و برداشت‌هایم را با شما در میان می‌گذارم تا بتوانید آن‌ها را تأیید یا اصلاح کنید.

قرار نیست با سرعتی پیش برویم که برایتان قابل‌تحمل نیست. دربارهٔ هدف‌ها، تمرین‌ها و دشواری‌های مسیر گفت‌وگو می‌کنیم و متناسب با آمادگی و شرایط شما قدم برمی‌داریم.

دربارهٔ خودِ جلسات هم می‌توانید صحبت کنید: چه چیزی کمک‌کننده بوده، کجا احساس کرده‌اید درست فهمیده نشده‌اید یا کدام تمرین با زندگی شما جور نبوده است. این گفت‌وگو بخشی از همکاری ماست.