رزرو وقت

خودسنجی افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-21)

لطفاً مشخص کنید هر عبارت در هفتهٔ گذشته تا چه اندازه دربارهٔ شما صدق می‌کرده است.

زمان تقریبی: ۵ تا ۷ دقیقه
DASS-21 ابزار غربالگری است، نه تشخیص قطعی. پاسخ‌ها و نتیجهٔ شما ذخیره یا ارسال نمی‌شوند.

میزان تکمیل۰ از ۲۱
۱. آرام‌شدن برایم دشوار بود.
۲. متوجه خشکی دهانم می‌شدم.
۳. نمی‌توانستم هیچ احساس مثبتی را تجربه کنم.
۴. در تنفس مشکل داشتم؛ مثلاً بدون فعالیت بدنی، نفس‌تنگی یا تنفس سریع داشتم.
۵. شروع‌کردن کارها و داشتن ابتکار برایم دشوار بود.
۶. در برابر موقعیت‌ها بیش از حد واکنش نشان می‌دادم.
۷. لرزش، مثلاً در دست‌هایم، احساس می‌کردم.
۸. احساس می‌کردم انرژی عصبی زیادی مصرف می‌کنم.
۹. نگران موقعیت‌هایی بودم که ممکن بود در آن‌ها وحشت‌زده شوم و خودم را مضحکه کنم.
۱۰. احساس می‌کردم چیزی ندارم که مشتاقانه منتظرش باشم.
۱۱. احساس می‌کردم به‌آسانی آشفته یا بی‌قرار می‌شوم.
۱۲. آرام‌کردن خودم برایم دشوار بود.
۱۳. احساس دل‌گرفتگی و اندوه داشتم.
۱۴. وقتی چیزی مانع ادامهٔ کارم می‌شد، تحملش برایم دشوار بود.
۱۵. احساس می‌کردم نزدیک است دچار وحشت شوم.
۱۶. نمی‌توانستم به چیزی علاقه‌مند شوم یا اشتیاق نشان دهم.
۱۷. احساس می‌کردم به‌عنوان یک فرد ارزش چندانی ندارم.
۱۸. احساس می‌کردم زودرنج و حساس شده‌ام.
۱۹. بدون فعالیت بدنی، از ضربان قلبم آگاه می‌شدم؛ مثلاً حس می‌کردم ضربانم تند شده یا نامنظم است.
۲۰. بدون دلیل موجه احساس ترس می‌کردم.
۲۱. احساس می‌کردم زندگی بی‌معناست.

نتیجهٔ خودسنجی شما

نمره‌های DASS-21 سه حیطهٔ جداگانه را نشان می‌دهند و نباید با یکدیگر جمع شوند. شدت بالاتر به معنی نیاز بیشتر به ارزیابی دقیق‌تر است، نه تشخیص قطعی.

این نتیجه فقط شدت نشانه‌های گزارش‌شده در هفتهٔ اخیر را نشان می‌دهد. بیماری‌های جسمی، داروها، مصرف مواد و شرایط پراسترس نیز ممکن است بر پاسخ‌ها اثر بگذارند.

گفت‌وگو از طریق واتس اپدرباره روان‌درمانی آنلاین
Made on
Tilda