خودارزیابی فرسودگی روانی ناشی از مهاجرت

با توجه به تجربه‌های خود در دو هفته گذشته، برای هر عبارت گزینه‌ای را انتخاب کنید که بیشتر با وضعیت شما مطابقت دارد. پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد.

زمان تقریبی: ۴ تا ۶ دقیقه
این ابزار آموزشی و مقدماتی است و هنوز یک مقیاس تشخیصی یا آزمون روان‌شناختی استانداردشده محسوب نمی‌شود. پاسخ‌ها و نتیجه شما ذخیره یا ارسال نمی‌شوند.

میزان تکمیل۰ از ۱۵
۱. حتی پس از استراحت، از نظر ذهنی و عاطفی احساس خستگی می‌کنم.
۲. انجام کارهای معمول در محیط یا زبان جدید، انرژی زیادی از من می‌گیرد.
۳. با وجود حضور دیگران، احساس می‌کنم کسی تجربه مهاجرت مرا واقعاً درک نمی‌کند.
۴. احساس می‌کنم بین هویت گذشته و زندگی فعلی‌ام معلق مانده‌ام.
۵. برای ادامه کار، تحصیل یا مسئولیت‌های روزانه باید بیش از حد به خودم فشار بیاورم.
۶. تصمیم‌گیری‌ها و هماهنگی‌های ساده روزمره برایم خسته‌کننده یا فرساینده شده‌اند.
۷. نسبت به دوستان، خانواده یا فعالیت‌هایی که قبلاً برایم مهم بودند، احساس فاصله بیشتری می‌کنم.
۸. گاهی نمی‌دانم در کشور جدید واقعاً به کجا یا چه گروهی تعلق دارم.
۹. احساس می‌کنم مدت زیادی فقط در حالت «دوام آوردن» بوده‌ام، نه زندگی‌کردن.
۱۰. تمرکز، برنامه‌ریزی یا به پایان رساندن کارها برایم دشوارتر از گذشته شده است.
۱۱. برقراری یا حفظ ارتباط‌های عمیق در محیط جدید برایم دشوار است.
۱۲. برای پذیرفته‌شدن، احساس می‌کنم باید بخش‌هایی از خود واقعی‌ام را پنهان کنم.
۱۳. حتی موفقیت‌ها و اتفاق‌های مثبت زندگی جدید، رضایت یا لذت کافی در من ایجاد نمی‌کنند.
۱۴. خواب، آرامش بدنی یا توان بازیابی انرژی من تحت تأثیر فشارهای مهاجرت قرار گرفته است.
۱۵. احساس می‌کنم ادامه‌دادن با همین شرایط، بدون ایجاد تغییر یا دریافت حمایت، برایم دشوار است.
Made on
Tilda